Comment Maigrir vite : Perdre du Poids Rapidement et durablement
Vous rêvez d’avoir un corps tonique et des jolies formes avant l’arrivée de l’été ? Vous souhaitez maigrir vite et avoir une belle silhouette ? C’est possible, il vous faut seulement de la patience !
Honnêtement, il n’existe pas une recette miracle ou un produit magique qui permet de perdre du poids en 24 heures. Si vous voulez vraiment maigrir, vous devez suivre plusieurs règles, des habitudes de vie, et des bonnes pratiques qui permettent de bruler les graisses indésirables et sculpter le corps. Soyez certaine madame que vous pouvez y parvenir, et nous sommes là pour vous guider et vous aider à obtenir un corps de rêve !
Dans cet article vous allez trouver tout le nécessaire : toutes les règles de base que vous devez savoir et maitriser pour perdre efficacement du poids, les aliments qui permettent de bruler les graisses du corps, les exercices et les activités physiques qui aident à maigrir, en plus de quelques marques de gélules minceur qui peuvent être très utiles pour conserver un poids de forme.
Découvrez tout ça dans les lignes suivantes !
Les règles de base pour maigrir vite
Il existe quelques règles de base que vous devez suivre pour optimiser la perte du poids et maigrir sans problèmes. Voici notre liste :
Se préparer moralement et rester motivé
Si vous avez envie d’avoir un joli corps sans graisses superflues, vous devez mettre à la tête que les graisses disparaissent progressivement et que l’amincissement est un processus qui peut prendre du temps. Vous avez plusieurs semaines devant vous alors ne manquez pas de motivation après avoir se lancer dans le régime. Vous n’allez pas échouer, il suffit de fixer des objectifs réalisables et vous allez y parvenir !
Manger plus sainement
Pour maigrir vite et avoir le poids idéal que vous souhaitez, il est important de manger sainement. Ici, on ne parle pas de la quantité des aliments que vous consommez mais plutôt des ingrédients et des compositions. Ne consommez pas des aliments transformés comme les saucisses, chips, les boissons sucrées, les graisses hydrogénées.
Ces aliments sont très riches en matière grasse, sucre, et sel. L’idéal est de privilégier les aliments frais ou très peu transformés. Si vous achetez des aliments emballés comme les biscuits par exemple, privilégiez toujours des produits qui contiennent une courte liste d’ingrédients.
Planifier les régimes
Il ne suffit pas de réduire votre apport calorique journalier pour maigrir vite mais il est aussi important de planifier votre régime. Faites-vous aider par un nutritionniste pour calculer d’une façon exacte le nombre de calories que vous devez consommer par jour. Vous pouvez aussi préparer un plan alimentaire pour toute la semaine afin d’atteindre facilement votre objectif.
Les 3 Aliments Pour Perdre du poids Rapidement
Pas seulement le sport et les gélules minceur qui aident à maigrir mais aussi les aliments naturels permettent d’éliminer les graisses durablement. Voici les 3 meilleurs aliments pour bruler les graisses que nous avons choisis pour vous :
Le citron
Cet agrume ultra vitaminé est reconnu pour ses multiples vertus pour la santé. Il permet de fondre les graisses superflues très rapidement et libérer l’organisme de ses toxines. Le régime citron pour mincir est certainement l’un des meilleurs régimes que vous pouvez suivre si vous souhaitez savoir comment maigrir vite.
Alors buvez un verre de jus de citron chaque matin dès le saut du lit, parce que ça prévient le risque d’obésité, booste votre immunité, et vous apporte énormément de nutriments et de vitamines essentiels à votre organisme.
Le gingembre
Les bienfaits amaigrissants du gingembre sont très reconnus. En fait, les usages de ce produit naturel sont nombreux et très variés. Cette épice fortement appréciée est une excellente source de vitamines et de minéraux surtout le manganèse. C’est aussi un anti-inflammatoire puissant et un anticancéreux. En ce qui concerne ses propriétés amaigrissantes, le gingembre permet de bruler beaucoup de calories grâce à son action thermogénique qui aide à augmenter le métabolisme de base.
De plus, le gingembre possède aussi un effet positif sur la régulation des réserves en graisse et rend l’hormone de la satiété beaucoup plus efficace ce qui permet de diminuer la sensation de faim.
Le thé vert
Une excellente boisson naturelle qui lutte contre la prise de poids et élimine les graisses. Une étude démontre que la consommation de deux à trois tasses de thé vert par jour contribue à tonifier l’organisme et le purifier des toxines. C’est une arme très efficace contre les graisses indésirables alors buvez quotidiennement cette boisson détox et attendez à avoir des résultats spectaculaires !
Perdre du Poids en faisant du sport chez soi
Plusieurs personnes qui ne veulent pas aller aux salles de sport pour une raison ou une autre, se demandent comment maigrir vite en faisant du sport chez soi ? En fait c’est possible de faire des exercices simples chez soi qui permettent de maigrir vite et de tonifier le corps durablement sans matériel. Voici des exercices très faciles expliqués par des vidéos :
Exercice 1 : squat sauté
La motivation c’est le mot clé de cet exercice. C’est vrai que ça peut être fatiguant au début, mais le squat sauté permet de bruler beaucoup de calories et d’affiner les cuisses et les jambes d’une façon remarquable. Voici une vidéo qui vous permettra de bien comprendre cet exercice :
Exercice 2 : mountain climber pour maigrir
C’est un exercice complet qui augmente le rythme cardiaque et qui favorise une perte de poids rapide et durable. Il sollicite tous les muscles du corps (bras, fessier, jambes) et améliore l’endurance. Le mountain climber permet aussi de renforcer les abdominaux et bruler les graisses du ventre pour obtenir un ventre parfaitement plat. C’est un exercice qui se fait chez soi et qui ne nécessite aucun matériel. Regardez cette vidéo pour mieux comprendre l’exercice :
Exercice 3 : corde à sauter
Un exercice très puissant qui permet d’accentuer la perte du poids. Beaucoup de personnes le considèrent comme le sport parfait pour maigrir parce que ça permet de travailler presque tous les muscles du corps. Cet exercice aide non seulement à bruler les gras du corps mais aussi d’éviter la formation de la peau d’orange ou la cellulite en plus de faciliter le retour veineux si vous souffrez des jambes lourdes ou des varices. La corde à sauter est aussi efficace pour augmenter l’endurance cardio-vasculaire et améliorer la tonicité musculaire.
L’exercice est assez simple, il est expliqué dans la vidéo suivante :
Maigrir vite par le sport : 3 Sport Pour maigrir
Prendre le chemin de la salle de sport ou de l’aquagym est aussi une excellente idée pour sculpter le corps et le rendre parfait en éliminant les kilos superflus. Voici 3 idées d’exercices physiques connus par leur efficacité que vous pouvez les faire seule ou en groupe :
La natation
Si vous avez décidé d’éliminer la graisse corporelle et vous n’avez pas encore un programme alimentaire bien déterminé à suivre, vous pouvez pratiquer la natation. Ce sport qui vous fera énormément de plaisir sans vous fatiguer permet de bruler au moins 500 calories par heure si la nage est lente et 700 calories par heure si la nage est plutôt rapide. Ce sport vous permet de garder la ligne et d’éliminer la cellulite sur les cuisses en plus d’affiner votre silhouette. En effet, il existe pas mal d’exercices de natation que vous pouvez faire pour maigrir. Voici quelques exemples :
- Papillon
- Dos crawlé (Apprendre la technique de base | Dos crawlé)
- La brasse
Le cyclisme
Le cyclisme vous permet de travailler les muscles des jambes et de puiser beaucoup d’énergie et par conséquent bruler le maximum de graisse.
Si vous êtes passionnée par le vélo, vous pouvez pratiquer le cyclisme pour mincir vite et perdre la masse grasse. Alors qu’est-ce que vous attendez pour se mettre au vélo et faire des balades ? Commencez tout de suite !
La course à pieds
Ce sport vous permet de bruler pas moins de 850 calories par heure ! Pour avoir des résultats rapides et ne pas perdre la motivation, il est conseillé de faire la course à pieds en équipe. Vous pouvez alors faire une bonne équipe composée de 3 ou 4 personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement et faire la course à pieds ensemble. Ça sera très amusant !
Les gélules minceur pour maigrir
Les gélules minceur sont aussi un incontournable pour maigrir sainement. Chaque gélule possède un effet bien déterminé et peut contribuer à la perte de poids. Voici des exemples :
PhenQ
C’est un formidable allié minceur qui existe sous forme de pilules et qui permet d’accélérer l’élimination de la graisse.
PhenQ est en fait la combinaison de plusieurs produits naturels et très puissants qui favorisent la perte du poids pour retrouver un corps plus mince d’une façon 100% naturelle. Jusqu’à présent, PhenQ est la meilleure gélule minceur qui existe au marché car ça permet d’éliminer les corps gras sainement et sans effets indésirables.
Les Bruleurs de graisse
Un bruleur de graisse peut être un composé naturel ou bien synthétique qui a pour but de débarrasser l’organisme de ses gras stockés. Il existe plusieurs marques de bruleurs de graisse en gélules que vous pouvez les trouver dans les pharmacies ou les boutiques en ligne. Les bruleurs de graisse naturels sont aussi nombreux et sont plus puissants. On vous donne quelques exemples :
Les Coupe-faims
Un coupe faim ne permet pas d’éliminer les graisses d’une façon directe comme les bruleurs de graisse, mais ça permet plutôt de réduire au maximum la sensation de faim pour mieux contrôler les fringales qui favorisent le gain de poids. De même, un coupe faim peut être un fruit, un légume, une plante, ou aussi un produit industriel. Trouvez ci-dessous des exemples de coupe faims naturels qui vous garantissent un sentiment de satiété:
- Les œufs
- Les pommes
- Le chocolat noir
- Les amandes
- La pomme de terre
- Les lentilles
- La levure de bière
Les 3 conseils pour commencer à maigrir vite
Voici les conseils des coaches professionnels pour bien gérer votre régime de perte de poids et continuer à maigrir vite jusqu’à atteindre le poids de rêve !
Ne suivez jamais un régime trop restrictif !
Il faut savoir que les résultats d’un régime trop restrictif ne seront jamais aussi spectaculaires que vous imaginez. Ce régime est très difficile à suivre et à supporter. Vous pouvez facilement entrer dans une phase de relâchement et reprendre plus de poids à cause de l’effet yo-yo. L’idéal est de diminuer progressivement le nombre de calories consommées chaque jour pour que votre corps puisse s’habituer peu à peu.
Sachez aussi que le régime restrictif peut avoir des graves conséquences sur la santé car les carences alimentaires qu’il provoque peuvent faire apparaitre des maladies cardiovasculaires, et des problèmes digestifs, sans oublier la mauvaise haleine.
Adoptez les bonnes habitudes alimentaires !
Pour mieux contrôler votre poids, il est conseillé d’adopter un ensemble de bonnes habitudes alimentaires :
Ne vous comparez pas aux
Pour ne pas se sentir mal ou perdre sa motivation, les professionnels de minceur vous conseillent de ne plus vous comparer aux autres. Ne croyez pas que tous les autres ont des corps parfaits et des formes attirantes. La plupart des actrices que vous regardez cachent leurs ventres gonflés sous des gaines et des corsets amincissants et changent leurs photos à l’aide du Photoshop avant de les publier. Alors ne perdez pas votre confiance en soi, ne vous comparez pas aux autres et continuez à perdre du poids tranquillement.
LE MEILLEUR BRULEUR DE GRAISSE |
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